«Το zazen είναι εξάσκηση στον διαλογισμό, ένα στοιχείο του Βουδισμού zen και εκτελείται σε καθιστή στάση. Η άσκηση μπορεί να διαρκέσει από μία ώρα, τρεις μέρες (seshin) έως και οκτώ (rohatsu)» (Πηγή: San Diego Aikikai).
Η στάση του zazen εξαρτάται από την ευλυγισία του ασκούμενου. Η στάση του λωτού είναι η συνιστόμενη στάση, αλλά δεν είναι πάντα εφικτή. Οκλαδόν ή ακόμα και Seiza είναι επίσης αποδεκτές στάσεις. Τα γόνατα πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα, σχηματίζοντας έτσι μία σταθερή, τριγωνική βάση. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι όρθια, οι ώμοι χαλαροί και το κεφάλι να στηρίζεται ελαφρά στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης με το πηγούνι λίγο προς τα μέσα. Η εξάσκηση στο zazen συνίσταται στην προσπάθεια διατήρησης της ηρεμίας, πνευματικής και σωματικής.